Vorwärts Kopfhaltung Behandlungsmöglichkeiten

Eine vorausschauende Kopfhaltung (FHP) wird durch eine vordere Positionierung der Wirbelsäule Teil hinter dem Nacken aus. Diese Fehlstellungen verursacht zunehmende Beschwerden im Laufe der Zeit als das Gewicht des Kopfes nach vorne ziehen verursacht Belastung der Muskeln um den Hals, Wirbelsäule und sogar den Schultern.

Während ein Forward Kopfhaltung ist nicht wirklich eine Krankheit, ist es eine große Haltungsschäden Ungleichgewicht. Unabhängig von der Ursache des Ungleichgewichts, wir neigen nicht zu viel Aufmerksamkeit auf das Problem zu zahlen, bis letztlich die falsche Körperhaltung wird unsere "normalen" Haltung. Allmählich beginnt die Muskelzerrung, um die Wirbelsäule auswirken. Eine sitzende Lebensweise und starrte in den Bildschirm für Stunden zusammen, Bewegungsmangel führt zur Verschärfung der Muskeln, etc., das Problem. Eine Konstante "Schmerzen im Nacken" aufhören, eine idiomatische Ausdruck sein und sich eine wörtliche Kondition. Doch bevor wir an den vorderen Kopfhaltung Behandlungsmöglichkeiten suchen, lassen Sie uns herausfinden, die Ursachen für diesen Zustand. Inspektion der Ursachen wird Ihnen helfen, zu entscheiden, was Art der Behandlung würden Sie von den Schmerz zu lindern.

Ursachen und Risikofaktoren von fhp

FHP ist eine sehr häufige Berufsrisiko. Wenn Ihr Job erfordert, dass Sie Ihren Nacken beugen und bücken uns, wie zB: Blick in ein Mikroskop, mit einem schweren Rucksack, Lesen oder tippen, während nach unten, Blick auf einen Bildschirm, Durchführen einer Operation etc., für einen längeren Zeitraum, dann im Laufe der Zeit FHP wird Ihre dominante Körperhaltung. Wenn Sie FHP (überraschend, dass die meisten gemeinsame Haltung in Menschen gesehen) ignoriert haben zu denken, dass es keine große Sache ist, think again! Und es gibt einige potenzielle Wirkungen (Nebenwirkungen wirklich!) Der FHP, die einige Dringlichkeit in Ihrer Absicht durchdringen, um es behandelt werden kann. Cervical Bandscheibendegeneration, zervikale Arthrose, Kiefergelenk Dysfunktion (TMD) und Fibromyalgie sind einige schmerzhafte Zustände, die durch FHP verursacht werden können. Eine ungewöhnlich gebogen oberen Wirbelsäule Druck auf den Hirnstamm, die neurologische Probleme verursachen können. Wie die Zeit vergeht, verringert die Haltungs-Ungleichgewicht die vitale Lungenkapazität um bis zu 30% aufgrund der Belastung verursacht die Muskeln rund um den Rippenbereich. Der Rückgang der Lungenkapazität und die daraus resultierenden dysfunktionalen Atmung behindern möglicherweise die Herz-Kreislauf-und Magen-Darm-Funktionen des Körpers. Darüber hinaus hemmt FHP Endorphinausschüttung (Endorphine sind Hormone, die das Gehirn zur Bekämpfung Schmerzen veröffentlicht), was zu Schmerzempfindungen, die nicht zu spüren sonst hätte! Wenn Sie eine chronische Nackenschmerzen, Kopfschmerzen, Kribbeln in den Schultern und Gliedmaßen und chronische Müdigkeit zusätzlich zu einer schlechten Körperhaltung durch äußere Spannkopf gekennzeichnet haben, vereinbaren Sie einen Termin mit dem Arzt bald.

Haltungsschäden Beurteilung und fhp Behandlungsmöglichkeiten

Sie können diagnostizieren FHP sich mit Hilfe von einem Freund. Stehen seitlich auf Ihre nackten Füße (vorzugsweise vor einem Spiegel) mit den Armen positioniert auf Ihren Seiten. Halten Sie Ihren Rücken aufrecht und geradeaus schauen (wie gewohnt) und haben Ihren Freund dich anschauen von der Seite. Ihr Ohr, Schulter, Hüfte, Knie und Fußgelenk müssen fluchten, wenn angesehen seitlich. Falls Ihr Ohr nach vorne erstreckende ist im Vergleich zum Rest der Ausrichtung ist es bezeichnend des Kopfes beugte sich vor. In diesem Fall müssen Sie uns Kopfhaltung. Zusätzlich zu Ihrem Kopf Erweiterung und Lateralflexion, kann der Arzt FHP durch Anfrage bei chronischen Schmerzen des Bewegungsapparates, wiederkehrende Schmerzen im oberen Rücken, Kopfschmerzen, etc. zu diagnostizieren

Abhängig von der Ursache der FHP sind verschiedene Methoden der Behandlung zur Verfügung, um die Körperhaltung Ungleichgewicht zu korrigieren.

Übungen und Geräte Haltung zu korrigieren

Wenn Sie Sie haben eine Tendenz, den Kopf nach vorne beugen, aber denke noch nicht alle anderen schmerzhaften Auswirkungen der FHP erlebt, haben Sie Glück. Alles, was Sie tun müssen, ist rückgängig machen gelehnt Gewohnheit. Die folgenden einfachen Übungen, wenn regelmäßig durchgeführt kann äußerst effektiv bei der Wiederherstellung Ihrer Körperhaltung.

* Beginnen Sie mit dessen bewusst Ihre Haltung zu allen Zeiten. Lehnen Sie sich nicht den Kopf auf die Hand und verzichten bewusst auf slouching. Beachten Sie, dass diese Gewohnheiten, die Sie gebildet haben, ist alles, was Sie zu tun haben, bilden eine neue Gewohnheit, es nicht zu tun!

* Wenn Sie eine sitzende Tätigkeit haben, stellen Sie sicher, dass Sie einen komfortablen (idealerweise ergonomisch perfekt) Stuhl. Der Stuhl sollte unterstützt Ihren Rücken den ganzen Weg hinunter zu Ihrem Steißbein zu vermeiden wölbt den Rücken. Am Anfang, bewusst kontrollieren, wie Sie sitzen und korrigieren Sie oft. Stand up an Ihrem Platz und leicht dehnen und zu bewegen; tun dies häufig. Mit der Zeit wird sitzen in aufrechter Position auch damit beginnen, fühlen sich normal und komfortabler.

* Glide Ihr Kinn nach hinten, bis Sie etwas Stress zu erleben, halten Sie es an Ort und Stelle mit dem Finger, Wiederholen Sie diese Bewegung ein paar mal. Diese Übung hilft richten Sie Ihre Nacken und Kopf. Eine erweiterte Kinn zeigt eine Verlängerung Kopf, schieben Sie es wieder in, so oft wie Sie können.

* Einfach Dehnung der Muskeln um den Hals, wird Schultern und Brust zu helfen korrigieren Sie Ihre Haltung entspannt die Muskeln, damit loszuwerden Muskelverspannungen.

* Eine qualifizierte Physiotherapeuten oder Chiropraktiker können helfen, wieder Ihre Haltung mit therapeutischen Massagen und Behandlung der chronischen Schmerzen Bereichen effektiv mit einige spezielle Wirbelsäulengymnastik und Rehabilitationsmaßnahmen.

* Special zervikale Traktion Kissen sind im Handel erhältlich zu helfen FHP Patienten entspannen die Muskeln im Halsbereich während des Schlafes.

kurzfristige symptomatische Behandlung

* Anti-entzündliche Medikamente, Ultraschall, Elektrostimulation und Cortison-Injektionen kann die unmittelbare Art der Behandlung zur Linderung von akuten Schmerzen im Nacken und Rücken sein.

* Zusätzlich zu anderen Behandlungen, können Stützstreben sehr hilfreich sein temporär Unterstützung Haltungskorrektur. Braces kann helfen, den Rücken gerade und dienen als tolle Erinnerung für die perfekte Körperhaltung, aber sie sind kein Heilmittel für schlechte Körperhaltung. Sie müssen ohne Klammern üben zu können, um die Haltung zu allen Zeiten zu halten.

* Spinal Komprimierung können auch behandelt mit Inversionstherapie (betrifft kopfüber), der die Spannung in den Wirbeln durch Lockerung umgebenden Muskeln und Bänder reduziert werden. Obwohl viel diskutiert, hat diese Art der Behandlung viele Abnehmer als gut. Bitte ärztlichen Rat einholen, bevor Inversionstherapie, da es nicht für jeden zu empfehlen, vor allem für Patienten mit Herzerkrankungen oder anderen schweren Erkrankungen.

* Laser Chirurgie ist auch eine minimal-invasive Behandlungsoption. In extremen Fällen, wo der zervikalen Schäden tiefe mit einer möglichen Gefahr einer Lähmung (typischerweise in der Trauma-Fälle) ist, kann eine chirurgische spinalen Dekompression zurückgegriffen werden.

FHP ist eine potenziell ernsthafte Erkrankung wie der schiefe Kopf kann eine zusätzliche Belastung von bis zu 30 Pfund legte den Hals. Die Effekte aus der Nackenmuskulatur und Wirbel zu propagieren, zu verewigen einen Dominoeffekt entlang der gesamten Wirbelsäule und die umliegenden Organe. Wenn früh, mittels einer einfachen Selbst-Prüfung und bewusste Beobachtung diagnostiziert, ein paar einfache Änderungen in Ihrem Lebensstil, insbesondere die Haltung, dann kann es helfen, die potenziell schädlichen Auswirkungen von FHP entgegenzuwirken. Haben diese Übungen (aufrecht sitzend, Kinn gleiten und einfache Strecken) auf einer täglichen Basis, und Sie werden bald feststellen, die positiven Veränderungen. Mit ein wenig Geduld und vielleicht etwas Hilfe von Massage-Therapeuten und Chiropraktiker, können Sie in der Lage sein, dauerhaft und Verwaltung der korrekten Körperhaltung.

Disclaimer: Der Inhalt dieser Website ist nur für Bildungszwecke vorgesehen und alle Übungen und Empfehlungen sind nicht dazu gedacht, den Rat Ihres Arztes zu ersetzen. Wir empfehlen Ihnen die Beratung durch einen kompetenten Ärztin in Bezug auf Ihre besondere Situation zu suchen.
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